Este es el desayuno que debes de consumir cada dia para bajara de peso tan rápido como ninguna otra cosa

La verdad es que cuando hablamos del desayuno, bien sabemos que este es concluyentemente la comida más importante del día, por lo que significa que siempre debe ser nutritivo y sano.

Esta comida acelera tu metabolismo y suministra la energía necesaria para el día, y no nada más eso, está comprobado que puede ayudarte a bajar de peso si lo consumes en el desayuno a largo plazo.

DESAYUNAR AVENA TODOS LOS DÍAS TE AYUDA A BAJAR DE TALLA RÁPIDO

Nunca debe saltear el desayuno si está intentando perder peso, ya que te hará aumentar de talla durante el día. Un estudio reciente posteado en Nutrition & Metabolism ha hallado que la avena es la mejor variante para el desayuno.

El estudio incluyó 36 mujeres y hombres y se fraccionaron en 3 grupos. Todas las personas consumieron 350 calorías por día, mientras que el 1er grupo comió avena, el segundo recibió copos de maíz y el tercero solo ingirió agua para el desayuno, pero el almuerzo fue el mismo para todos.

bajar de talla

Los niveles de saciedad se inspeccionan en las próximas 3 horas. Para controlar sus niveles de insulina y azúcar en la sangre, los investigadores además analizaron su sangre. Descubrieron que las personas del 1er grupo tenían menos deseos de comer y consumían un 31% menos de calorías en el almuerzo. Las personas que ingirieron avena perdieron la mayor cantidad de kilos y asimismo consumieron un 50% menos de calorías en el almuerzo.

LA GENTE DEL SEGUNDO GRUPO REALMENTE SINTIÓ HAMBRE DESPUÉS DE LAS 3H.

Los copos de maíz alzan los niveles de glucosa en sangre y las personas experimentan una caída repentina de azúcar mientras que la avena persiste más tiempo en el estómago. Muchos estudios han demostrado que la avena es el desayuno ideal para aquellos que desean perder peso y también reduce la ingesta de calorías en un 31-50%.

bajar de talla con avena

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA AVENA

La avena es extremadamente nutritiva y sana y se puede agregar a muchos postres, guisos de ensaladas y platos.

BAJA EL RIESGO DE CÁNCER

Este alimento reduce el peligro de cáncer de ovario, próstata, mama y colon según British Medical Journal.

REDUCE EL COLESTEROL

La presencia de fibra en su contenido disminuye el colesterol malo en la sangre y también reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, enfermedades cardíacas y conserva saludables los vasos sanguíneos.

BAJA LA PRESIÓN ARTERIAL

La presencia de fibra vegetal (lignina) en este alimento disminuye su presión arterial en un 30%.

PROPORCIONA UNA SENSACIÓN DE SACIEDAD

Esta comida es rica en fibra y origina la pérdida de peso, una mejor digestión, causa una sensación de saciedad y ayuda a bajar de peso.


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